Розпорядок дня успішної людини: приклад. Як керувати часом?

Іноді може здатися, що 24 годин на добу катастрофічно не вистачає для того, щоб все встигнути. Правильно складений розпорядок дня успішної людини дозволить чітко розставити пріоритети. Він дозволить спланувати добу так, щоб ще залишилося вільний час.

розпорядок дня успішної людини

Що потрібно знати, якщо ви не відаєте, як скласти розпорядок дня?

Існує чотири основних правила. По-перше, плануйте ваш майбутній день з вечора. Добре це зробити схематично і покласти листок на чільне місце. Так ви зумієте заощадити час. Як встигнути все? Ось приблизний розпорядок дня:

  • 7.00 - підйом.
  • 7.00-8.00 - ранкова зарядка, гігієнічні процедури, сніданок.
  • 8.00-12.00 - робота.
  • 12.00-13.00 - обід, відпочинок.
  • 13.00-17.00 - робота
  • 17.00-19.00 - спорт.
  • 19.00-20.00 - вечеря.
  • 20.00-22.00 - особистий час, сімейні справи, планування наступного дня.
  • 22.00 - відхід до сну.

По-друге, плануйте тільки ті справи, виконання яких приносить вам задоволення. Якщо ви будете робити те, що вам не подобається, то ви швидко втомитеся і почнете відчувати дискомфорт. По-третє, правильно розставляйте пріоритети. Заведіть собі щоденник (датований) і впишіть туди справи за ступенем важливості. наприклад:

  1. Завдання, які вимагають негайного вирішення.
  2. Важливі, але не дуже термінові справи.
  3. Завдання, які можна виконати в інший день. Щоденник датований необхідний не тільки для постановки цілей, але і для різних ідей, що приходять вам в голову. Все запам`ятати неможливо, а такий спосіб дозволить не упустити важливі думки.

По-четверте, знаходите час для відпочинку - це обов`язково. Однак якщо залишилися невиконані завдання, постарайтеся їх вирішити саме у вихідний день, так як завтра вже знову на роботу.

як скласти розпорядок дня

Час гроші

Як заробляти гроші, знає кожна ділова людина. А ось як керувати часом - одиниці. Існує навіть спеціальна наука - тайм-менеджмент. Їй навчаються ті, хто не знає, як скласти розпорядок дня так, щоб час працювало на людину, а не навпаки. Почати необхідно з аналізу режиму дня і виявлення дірок, в які витікає марне проведення часу. Це можуть бути всього десять-п`ятнадцять хвилин. Однак навіть вони важливі. Якраз їх може не вистачити для виконання поставлених на день завдань. Друге, що необхідно зробити, це окреслити перед собою цілі: як короткострокові, так і довгострокові. Саме чітко сформульовані бажання рухають людину до їх досягнення. В інших випадках успіх не прийде. Після цього можна планувати свій час. Є сім дуже дієвих порад, які допоможуть вам справитися з завданням:

  • Принцип 70/30. Спланувати весь день неможливо. Виділіть 70% свого часу і розпишіть завдання. Решта 30% залиште для непередбачених обставин і форс-мажорів.
  • Сьогодні - на завтра. Не полінуйтеся в письмовому вигляді скласти список справ на день прийдешній. Це дозволить вам грамотно розподілити час і приїжджати на заплановані зустрічі без запізнень. В кінці ділового списку можна написати похвальні фрази: "Ти молодець! Але не розслаблюйся!" або "Так тримати! Але попереду ще багато справ!". Вони будуть вас стимулювати до вирішення поставлених завдань.
  • Пам`ятайте, що основна активність припадає на ранкові години, тому постарайтеся більшу частину справ планувати на предобеденное час. Психологічно легшає, коли розумієш, що половина поставлених завдань вже виконано, а попереду ще цілий день. Тоді обідньої пори можна присвятити короткочасного відпочинку і особистим дзвінків. А після трапези провести парочку не надто важливих ділових переговорів або невелику нараду.
  • Робіть перерви! Обов`язково відпочивайте щогодини по 10-15 хвилин. Такий спосіб дозволить працювати продуктивніше і не втомлюватися завчасно. У хвилини відпочинку не обов`язково лежати на дивані або курити в туалеті. Використовуйте цей час з користю: зробіть розминку, полийте квіти, переставте папки на полиці, почитайте пресу або подихайте свіжим повітрям.
  • Реально оцінюйте свої можливості. На виконання недосяжних цілей ви витратите силу-силенну часу і здоров`я. Ставте перед собою завдання, які ви точно зможете вирішити.
  • Завжди наводите порядок на своєму робочому місці після закінчення робочого дня. Це допоможе значно заощадити ваш час в майбутньому і дозволить привести думки в порядок. Завжди тримайте важливі речі в одному і тому ж місці і в вільному доступі.
  • Позбавтеся від тих речей, які вам не потрібні. Людина звикла залишати "на потім", Раптом знадобиться. Озирніться навколо себе, якщо що-небудь ви не користуєтеся вже кілька місяців, без сумнівів відправляйте це в смітник.

Для планування свого часу можна вести щоденник, блокнот або звичайну зошит. Записуйте туди цілі і завдання, думки і ідеї. І обов`язково складіть свій розпорядок дня. Успішної людини видно здалеку!

Ділова людина

Сова або жайворонок: це має значення

Вчені давно поділяють людей на дві категорії, в залежності від ступеня їх продуктивності в різний час доби. це "сови" і "жайворонки". Останні легко прокидаються вранці. У ранні години вони бадьорі і активні, але до вечора втомлюються і не можуть займатися важливими справами. Сови ж, навпаки, важко прокидаються, а їх максимальна активність досягається ввечері і вночі. Очевидно, що при плануванні розпорядку дня необхідно враховувати психотип людини. І, наприклад, важливі зустрічі для "сов" не призначати на ранкові години.

Однак в сучасному світі "жайворонків" доводиться легше, так як в основному вся робота в офісі або на виробництві починається рано вранці. Вчені впевнені, що будь-яка людина в принципі при великому бажанні може змінити свої біоритми. Кожен з нас здатний з "сови" перетворитися у "жайворонка". Однак для цього буде потрібно сила волі, терпіння і здатність дотримуватися певних правил при досягненні мети.

біологічний годинник

Незалежно від того, до кого біологічного типу належить людина, він в будь-якому випадку підпорядковується основним законам природи. А вони кажуть, що в різні часи наш організм поводиться по-різному. І для того щоб правильно використовувати час, встигаючи все, потрібно знати про це. біологічний годинник починають свою роботу ще задовго до того, як ви прокинулися. Виглядає це приблизно так:

  • 4 години ранку. Організм готується до пробудження, в кров викидається кортизон - гормон стресу. Це час небезпечно, так як висока ймовірність серцевих нападів, загострення хронічних захворювань, бронхіальної астми і т. Д.
  • 5.00-6.00. Активізується обмін речовин, підвищується цукор в крові і рівень амінокислот - організм "запускає" роботу всіх систем.
  • 7.00. Відмінний час для сніданку, так як їжа легко і швидко перетворюється в енергію.
  • 8.00. Досягається добовий пік больового порогу. У цей час посилюються зубні болі, з особливою силою болить голова, ломить кістки. Прийом до стоматолога краще перенести на час в другій половині дня, коли неприємними синдроми будуть не такими вираженими.
  • 9.00-12.00. До цього часу енергія досягає свого максимуму, добре працює мозок, посилюється кровообіг - оптимальний період для плідної роботи: як розумової, так і фізичної.
  • 12.00-13.00. Обідній час. Шлунок добре перетравлює їжу, проте мозкова активність помітно знижується. Організм починає вимагати відпочинку.
  • 14.00. Працездатність і раніше знижена. Однак це найкращий час для лікування зубів.
  • 15.00-17.00. Кров`яний тиск знову підвищується, активізуються розумові процеси, спостерігається пік працездатності.
  • 18.00. Оптимальний час для вечері, щоб організм встиг переварити їжу до сну.
  • 19.00-20.00. Цей годинник ідеально підходять для прийому антибіотиків. Нервова система найбільш чутлива. Годинники призначені для тихих сімейних справ або дружніх посиденьок.
  • 21.00. Цей період підходить для заучування великої кількості інформації, так як мозок налаштований на запам`ятовування.
  • 22.00. Прекрасний час для того, щоб заснути. Організм налаштовується на відновлення сил і енергії для наступного дня. Якщо ви заснете зараз, міцний і здоровий сон вам забезпечений.
  • 23.00-1.00. Активність обміну речовин знижується, пульс сповільнюється, дихання рівне. Глибокий сон.
  • 2.00. В цей час ви можете відчути холод, так як організм стає особливо чутливий до зниження температури.
  • 3.00. Час, коли найчастіше трапляються самогубства. Людей відвідують депресивні думки. Краще лягти спати, якщо ви до сих пір не зробили цього.

Плануйте ваш розпорядок дня з урахуванням біологічного годинника. Тоді у вас буде все виходити!

щоденник датований

Досвід Джека Дорсі

Джек Дорсі - це успішний підприємець і засновник соціальної мережі Twitter. Одночасно з цим він виконує обов`язки директора всесвітньовідомої фірми Squer. Як же йому вдається поєднувати роботу і відпочинок? Цілком ймовірно, що розпорядок дня бізнесмена мало кому припаде до душі. Але досвід Джека воістину вражає. Він працює по 8 годин на кожній роботі, тобто 16 годин на добу. При цьому тільки з понеділка по п`ятницю. Решта два дні він залишає на відпочинок. Його успіх полягає в тому, що він становить тематичний план роботи на кожен день, якого суворо дотримується. При цьому поставлені завдання він виконує в обох компаніях. Робочий день керівника виглядає приблизно так:

Відео: Дитячі новини. Режим дня для школяра

  1. У понеділок він займається адмініструванням і менеджментом.
  2. Вівторок присвячує продукції, що випускається.
  3. У середу Джек зайнятий маркетингом і зв`язками з громадськістю.
  4. Четвер спрямований на налагодження та підтримка зв`язків з бізнес-партнерами.
  5. У п`ятницю відбувається набір нових співробітників і вирішуються загальні організаційні питання.

Звичайно, розпорядок дня успішної людини дуже нагадує розклад трудоголіка. Однак Джек Дорсі завжди знаходить час для прогулянок на свіжому повітрі і для релаксації.

Розпорядок дня успішної людини. Приклад: Уїнстон Черчілль про роботу вдома

Всім зрозуміло, що у Вінстона Черчілля як у глави уряду Великобританії був ненормований робочий день. Однак попри все йому вдавалося все встигати і дотримуватися свого розпорядку дня. Ви здивуєтеся, але, прокидаючись о пів на восьму ранку, Уїнстон не поспішав підніматися з ліжка: лежачи, він читав свіжу пресу, снідав, розбирав свою пошту і навіть роздавав перші вказівки своєму секретарю. І тільки до одинадцятої години Черчилль вставав, ішов вмиватися, одягався і спускався в сад, щоб прогулятися під відкритим небом.

Обід для керівника країни накривали приблизно о першій годині пополудні. На бенкет запрошувалися всі члени сім`ї. Протягом години Уїнстон міг невимушено спілкуватися з ними і насолоджуватися товариством близьких людей. Після такого проведення часу він з новими силами приступав до своїх обов`язків. Жоден робочий день Вінстона Черчілля не проходив без тривалого денного сну. А о восьмій годині за вечерею знову збиралися рідні та запрошені гості. Після цього Уїнстон знову закривався в своєму кабінеті і працював кілька годин поспіль. Таким чином, главі уряду Великобританії вдавалося поєднувати роботу з особистим спілкуванням з рідними та близькими. І це неодмінно робило його людиною не тільки успішним, але і щасливим.

Розпорядок дня для роботи вдома

Розпорядок дня бізнесмена, який працює вдома, вкрай важливий. Характер діяльності деяких людей дозволяє працювати дистанційно, навіть не виходячи з дому. Як правило, такі працівники не звикли приділяти час на планування робочого дня, хоча для них це було б дуже доречним. Найчастіше будинку працюють без будь-якого режиму: сидять за комп`ютером до пізньої ночі, потім прокидаються далеко за полудень, розбитими і млявими. Такі працівники навряд чи стануть коли-небудь успішними. Інша справа, якщо дотримуватися правильного розпорядку дня, можна домогтися успіхів у роботі. А також бути щасливим в особистому житті і при цьому зберігати своє здоров`я. Ось приклад того, як скласти розпорядок дня:

Відео: 3 Правила Управління часом | Антон Кучумів | 100-денний воркаут - День 28

  • Вставати треба рано, не пізніше 7 години ранку. Після пробудження приділіть п`ять хвилин ранкової зарядки, прийміть душ і щільно поснідайте. Після цього не варто відразу кидатися в роботу. Відпочиньте ще трохи, дозвольте організму прокинутися і налаштуватися на робочий лад.
  • З 9 до 12 можна попрацювати. Займіться тими справами, які вимагають розумового навантаження, так як в цей час активізується пам`ять, підвищується працездатність і краще працює мозок.
  • 12.00-14.00 - ці дві години присвятіть приготування обіду, прийняття їжі і післяобіднього відпочинку.
  • Після знову можна приступити до роботи, але не пізніше, ніж до 18 годин.
  • З 18 до 20 вечора присвятіть себе тим справам, які приносять вам задоволення: прогулянкам на свіжому повітрі, занять з дітьми, читання художньої літератури і т. Д.
  • О 20.00 можна повечеряти всією сім`єю і зібратися біля телевізора для перегляду цікавого фільму.
  • Лягти спати необхідно не пізніше 22 годин, адже на наступний день вам доведеться знову ранній підйом.

Як видно, роботі всього присвячено 6-8 годин. Однак саме такий ваш розпорядок дня дозволить виконувати її ефективно і без шкоди для здоров`я і особистого життя.

важливі зустрічі

Як заснути швидко?

Очевидно, що повноцінний і міцний сон впливає на нашу активність протягом всього дня. Тому важливо лягає вчасно і вміти заснути. Дотримуйтесь наступних порад:

  1. Прочитайте перед сном цікаву книгу. Це набагато корисніше перегляду телевізора або пошуку новин в Інтернеті. Під час читання мозок розслабляється, і людині легше заснути.
  2. Заняття спортом закінчуйте за кілька годин до бажаного сну. Це необхідно для того, щоб кров`яний тиск прийшло в норму, м`язова активність знизилася і організм був готовий відпочивати.
  3. Прогулянки на свіжому повітрі сприятливо позначаться на часу засинання.
  4. Не приймайте важку їжу перед сном.
  5. Перед тим як лягти спати, гарненько провітріть приміщення.
  6. Вранці завжди прокидайтеся в один і той же час, навіть якщо вам ще трохи хочеться подрімати.

Очевидно, що виспався і добре відпочив людина має здоровий вигляд. Він бадьорий, веселий і налаштований на продуктивне рішення поставлених завдань протягом робочого дня.

Домогосподарка теж людина

Якщо вам здається, що жінка, яка сидить вдома з дітьми або без них, нічого не робить, то ви глибоко помиляєтеся. Для того щоб зрозуміти, наскільки завантажений кожен день домогосподарки, досить лише одного разу побувати на її місці. Тому планування часу для неї також важливо, як і розпорядок дня успішної людини. Це допоможе викроїти хоч пару годин для особистих справ і не стати рабою домашнього господарства. Для того щоб хоч трохи систематизувати свою роботу, жінці пропонується вести спеціальні записи. У таблиці, наведеній нижче, видно, як слід ранжувати заплановані справи.як керувати часом

Як видно, необхідно на кожен день скласти план важливих і не дуже справ. Вони будуть виконуватися незалежно від щоденних обов`язків у вигляді приготування їжі, миття посуду, прогулянки з домашнім вихованцем і так далі. Прибираючи всю квартиру кожен день, ви швидко втомлюєтеся, роблячи все поверхово. Ми вам пропонуємо приділити увагу одній кімнаті на добу. Однак робити це потрібно ретельно і відповідально. Так ви вб`єте двох зайців відразу - вам практично не доведеться робити генеральне прибирання і ви не втомитеся в такій мірі, як від прибирання всієї квартири в цілому.

У маленькі справи нехай увійдуть такі цілі, як зміна постільної білизни, пересадка квітів та інше. Щоденні обов`язки теж намагайтеся виконувати в хронологічному порядку. Так ви скоротите час на їх рішення. Наприклад, вставши вранці, спочатку заправте ліжка, а потім приступайте до приготування сніданку. Брудний посуд мийте відразу після прийняття їжі, а не збирайте її цілий день (тільки якщо у вас немає посудомийної машини).

Відео: Як все встигнути? | Управління часом | Планування дня | Час гроші | Світлана Светлікова

Пам`ятайте! У вас обов`язково повинен бути хоча б один вихідний день. На суботу і неділю не плануйте нічого грандіозного. Запишіть в графік ті справи, які можете виконати разом зі своєю сім`єю. Наприклад, похід в магазин за продуктами. Обов`язково підключайте до роботи своїх домочадців і не соромтеся просити допомоги у чоловіка. Заповнюйте таку таблицю на тиждень вперед. Тоді ви навчитеся систематизувати свою домашню роботу і зможете знайти час для прогулянок з подругами, походів по магазинах одягу і інших приємних речей.

заплановані зустрічі

Роботі - час, потісі - годину

Неможливо працювати без перерви. Навіть діловій людині потрібно влаштовувати хоча б один вихідний день. Ми підкажемо, як провести його з користю для себе і своєї сім`ї:

  1. Працююча людина проводить занадто багато часу в офісі або кабінеті. Тому йому просто необхідні вилазки на свіже повітря. Вихідний день - оптимальне для цього час! Рушайте з друзями на пікнік в найближчий ліс. Зберіть ягоди або гриби. У літню пору обов`язково їдьте на пляж до озера або моря. Здійсніть водну прогулянку на катамарані або човні. Пограйте в пляжний волейбол або візьміть на прокат велосипеди. Чим би ви не зайнялися, це неодмінно піде вам на користь.
  2. У вихідні дні в місті часто влаштовують різного роду ярмарки, гуляння або просто невеликі тематичні свята в парку. Там ви зможете взяти участь в конкурсах, насолодитися виступом акторів, послухати живу музику, поїсти солодку вату або попкорн, зустріти старих друзів.
  3. Кіно - також відмінний привід зняти напругу пройшла напруженого тижня. Виберіть той фільм, який буде цікавий усій родині. А після кінотеатру можна зайти в найближче кафе і побалувати себе смачною піцою або морозивом.
  4. Якщо з погодою на вихідні не пощастило, можна залишитися вдома і пограти в настільні ігри. Або подивитися улюблену передачу. Читання цікавої книги теж доставить чимало задоволення.
  5. На вихідні можна запланувати похід по магазинах. І для того, щоб це не виглядало надто буденно, призначте кожного члена сім`ї відповідальним за певний відділ в торговому об`єкті. І накажіть строго дотримуватися списку покупок.
  6. Субота і неділя - чудовий час для прийому гостей. І, звичайно, не забувайте про своїх батьків. Їм теж важлива ваша увага і турбота.

Якщо ви ділова людина, не нехтуйте відпочинком. Обов`язково плануйте свій вихідний день. Це дозволить вам не тільки зберегти нерви і здоров`я, а й з новими силами і новими ідеями приступити до чергової робочому тижні. Таким чином, для того щоб досягти наміченого результату, вам необхідно навчитися управляти своїм часом. Ваш розпорядок дня і то, скільки завдань ви встигнете вирішити, багато в чому залежить від того, наскільки грамотно ви зможете розпланувати свій час.

Відео: Розпорядок Дня. Як Правильно Розпоряджатися Своїм Часом?

Для цього заведіть собі щоденник і обов`язково складіть режим, якого будете строго дотримуватися. Вивчіть досвід успішних підприємців і дотримуйтесь тим радам, які підходять саме вам. Визначте свої біоритми і складайте розпорядок дня виходячи з ваших можливостей. Правильно розставляйте пріоритети, це дозволить зберегти сили і час на виконання незначних завдань. І не забувайте про сон і відпочинок. Це обов`язкова складова розпорядку дня успішної людини.

Поділися в соц мережах:
Оцініть статтю:


Відгуки та коментарі

Залиш коментар
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі повідомлення
» » » Розпорядок дня успішної людини: приклад. Як керувати часом?