Рефреймінг - це що таке? Як використовувати методику перепрограмування сприйняття?

У сучасній дійсності трапляються різні ситуації. Ставлення до них залежить від виховання, а також від стереотипів. Оцінка тієї чи іншої події може варіюватися від негативної до позитивної. Зміні сприйняття речей сприяє прийом, використовуваний у багатьох сферах життя.

визначення

Рефреймінг - це методика, яка зраджує розуміння, думка особистості для подальшого надання якогось явища іншого значення. До того ж таке неповторне майстерність включає в себе переробку думки щодо заперечень або сумнівів.рефреймінг це

Це є психологічними цілями даного способу. Слово походить від англійської лексеми frame - "рамка". В результаті буквально рефреймінг - це зміна рамок, меж.

походження поняття

Зміна ставлення до речей зустрічається часто в різних філософських і психологічних напрямках. Сама назва і алгоритм ввели нейролінгвісти J. Grinder і R. Bandler. Вони припустили, що лікувальний ефект методу рефрейминга базується на судженні про ставлення особистості до ситуації, що сталася, події чи поведінки.

рефреймінг вправи

Всі обставини, які відбуваються, є багатоаспектний. Їх можна описати з різноманітних точок зору. Це розглядається як кардинальна зміна думки, погляду.

види рефрейминга

Можна виділити кілька різновидів методики. Вони завжди поповнюються новими варіантами внаслідок того, що старі часом втрачають свою ефективність. Їх використання на якійсь території сходить нанівець. Вони стають неактуальними через отримання нових алгоритмів і підходів.

Рефреймінг ситуації (або сенсу)

Цей метод описується в двох видах: смислового і контекстного. Кожен з них, в свою чергу, має пару варіантів поведінки: процедурний і психотерапевтичний. У першому випадку реабілітація проводиться поетапно, фіксується кожен крок. У другому мається на увазі цей же метод, але він маскується під звичайну розмову з психотерапевтом.

шестішаговий рефрейминг

Змістовний рефреймінг - це здатність мислити позитивно, з урахуванням розуміння проблематичною ситуації. Це потрібно для подальшої результативності проведення методики. Наприклад, V. Satir описав таку ситуацію, яка показує, як потрібно діяти. Жінка-пацієнтка, що була домогосподаркою, переживала за сліди на килимі в кімнаті. Вона сердилась на близьких, коли бачила цю неохайність. Психотерапевт, користуючись смисловим рефрейминга, припустив, що хвора мислила тільки негативно. Тобто якщо сліди присутні, значить, вона є поганою господинею. Хоча іншу сторону цієї ж ситуації пацієнтка не бачила.

Алгоритм проведення реабілітаційних заходів був побудований таким чином. Після вторинного звернення по медичну допомогу хворий запропонували уявити, що вона самотня. Але з одним нюансом - в квартирі тепер завжди чиста килим. Отже, ефективність рефрейминга полягає в наступному. Пацієнтці запропонували інший, більш значимий зміст її переживань. У минулому подія, що відбулася несло тільки одне значення - негативне, тепер за рахунок перепрограмування думок пацієнтки воно перейшло в статус позитивного.техніка рефрейминга

Творці методу говорять про те, що при отриманні позитивного результату спосіб його отримання не є логічним. Він виключно індивідуальний для кожного пацієнта. Отже, рефреймінг можна описати як своєрідне навіювання нових позитивних думок у відповідь на події, що відбуваються. Це можна підтвердити завдяки тому, що автори вимагають для досягнення ефективного результату своєрідного трансу пацієнта. Результат можна визначити завдяки фрейм-реакції. Її описують як швидка зміна внутрішнього стану в кращу сторону. У такому випадку можна говорити про поняття "позитивний рефреймінг ситуації". Якщо спостерігається протилежна реакція, погіршуються настрій і стан, то цей стан називається протилежним терміном - "негативний". Він проводиться, щоб пацієнт усвідомив наслідки поганої поведінки, яке підтвердилося зміною сенсомоторного поведінки.

Відео: Тренажер програмування верстатів з ЧПУ

контекстний рефрейминг

Цей метод ґрунтується на припущенні, що будь-яка реакція або поведінку потрібні і в конкретній ситуації прийнятні. Один і той же випадок можна трактувати по-різному. Це залежить від навколишнього оточення і обставин, які супроводжують подія. термін "контекст" трактується як загальна картина, що дозволяє уточнити зміст окремих вчинків, реакцій. Наприклад, сім`я поїхала купатися і загоряти. В цьому випадку сонце є відмінним джерелом позитиву і радує людей. Але якщо розглянути дачника, який кожен день чекає появи опадів, а замість них він виявляє черговий сонячний день, тут протилежна ситуація. Потрібно зрозуміти деякий момент дозволяє розібратися, що вчинками є поведінка. Для цього підходить просте запитання: "За яких обставин поведінка буде найбільш корисно?" Завжди потрібно проводити аналіз контексту, в якому відбуваються вчинки.

Шестішаговий рефрейминг

Також цей метод називається переформовуванням поведінки. Він застосовується для лікування невротичних проблем. Процес переробки базується на припущенні роздвоєння в думках пацієнта поганих і хороших основ знервованого поведінки. Після того як частка головного мозку, відповідальна за сприятливу реакцію, усвідомлює, що все добре, їй надається діяти по-іншому. Тобто застосувати новий варіант поведінки, який буде ефективніше, зате без неприємного емоційного компонента.

ефективність

Що ж стосується результативності шестішагового рефрейминга, то тут мова піде про створення спеціального контексту лікувальної консультації. На початковій стадії пацієнту впроваджується думка про позитивну роль будь-яких систем організму. Бувають випадки, коли цього психотерапевтичного етапу відводиться набагато більше часу ніж сама покрокова техніка рефрейминга.

рефреймінг ситуації

Тут мається на увазі добровільне усвідомлення хворим знервованого симптому, який може бути з позитивним забарвленням. А це якраз є результатом лікування. Щоб полегшити розуміння і подолати ефект психологічного захисту, спеціально впроваджується припущення, що позитивне рішення приймається не самим хворим, а його організмом - головним мозком.

Таким чином, якщо так розуміти причини знервованих дій, то можна вивести два додаткових лікувальних результата.В першому випадку можливо віддалення від користі знервованого дії, яке усвідомлюється хворим. У другому - знижується зіткнення з симптоматикою. Це передбачає версію проходження локального знервованого конфлікту. Смисл виникає завдяки пошуку позитивного бажання в частинах організму. Другий етап характеризується проведенням процедури рефрейминга.

Рефреймінг і психологія

Відомо, що зрозуміти іншу людину буває непросто, а часом неможливо. Від цього може залежати ефективність комунікації. Тут потрібно вміння, яке розкриє двері для інших перспектив спілкування. Рефреймінг в психології відіграє величезну роль, так як з його допомогою можна навчитися розуміти інших людей.

рефреймінг особистості

Отже, якщо ви досягли єдності з людиною, то необов`язково приймати його точку зору. У цьому випадку буде лише позитивний результат для індивіда. Так як спілкування стане продуктивним, і мета, поставлена на початку, буде досягнута.

Відео: Модель допиту з використанням НЛП

недоліки методики

Рефреймінг - це спосіб схематичний і складний у виконанні, що є мінусом для проведення його на практиці. Якщо порівняти процедури рефрейминга та інших технічних прийомів позитивної психотерапії, то можна говорити, що вони схожі. Тут ще треба відзначити, що лікувальний підхід, аналогічний рефрейминга, був відомий до нейролінгвістичного програмування (M. Н. Erickson) і ін.

Відео: Іоанна

Міняємо точку зору

Давайте спробуємо знайти вихід з певної ситуації і застосувати рефрейминг в звичайному житті. Варто відзначити, що будь-які обставини ніколи не бувають односторонніми. Потрібно лише пошукати вихід і вирішення проблеми. Дієвий спосіб, який доводить це, представлений нижче. Отже, є конкретний недолік, який людина знайшла в собі, він заважає йому жити. Випишіть десять позитивних характеристик цього недоліку. А тепер розподіліть їх у дві різні колонки зі знаком плюс і мінус. Якщо в графах результати зрівняються, напишіть ще кілька слів. Доведено ефективність такої методики, як рефреймінг. Вправи, що дозволяють це усвідомити, можуть допомогти в будь-яких, навіть самих запущених ситуаціях. Часто трапляється, що після такого тренування людина забуває про проблему і не повертається до неї.рефреймінг в психології

Кожна людина унікальна і має як позитивні якості в характері, так і негативні. Щоб домогтися поліпшення і попрацювати над собою, не обов`язково все міняти. Рефреймінг особистості - методика перетворення «Я-образу», для якої потрібно тільки наявність почуття гумору і творчого мислення. Потрібно лише переглянути негативне сприйняття, помінявши на позитивне, або навпаки. У підсумку можна розсудити так, що при використанні такого способу зміни думки загальна картина не перебудовується. Зате рамка, яка була спочатку проблемою - змінюється виключно на протилежну. За рахунок цього людина сприймає себе і навколишню дійсність навпаки, як ніби думка перевернули на сто вісімдесят градусів.

Підведемо підсумки. Всім відомий вислів "дивитися на ситуацію з різних сторін" тепер називається одним словом - "рефреймінг". Або, щоб змінити картину подій, що відбулися, потрібно перебудувати внутрішнє ставлення до них. Рекомендації по використанню цього психологічного методу дозволять зберегти нервову систему.

Поділися в соц мережах:
Оцініть статтю:


Відгуки та коментарі

Залиш коментар
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі повідомлення
» » » Рефреймінг - це що таке? Як використовувати методику перепрограмування сприйняття?