Для початківців плавців. Як навчиться плавати без страху і паніки

Відео: Уроки плавання. Спроба не катування з Микитою Вольфом №4.

Кожен з нас вміє плавати або хоче навчитися цьому. Що має на увазі під собою плавання? Плавати - це значить пересуватися у воді, не стикаючись з дном. А саме плавання може бути і способом відпочинку, і спортивним захопленням. Головне, не потрібно боятися води, заздалегідь уявляючи собі, що потонеш. Цього не станеться, якщо вміти хоча б правильно триматися на воді.

Як навчиться плавати без страху

Придбання початкових навичок включає в себе, звичайно ж, практичну частину. важлива і теорія навчання плавання, а також психологічний аспект поведінки на воді. Все це ми постараємося в цій статті описати.

Як відомо, людський вага досить великий, щоб тіло могла підтримувати вода. Однак плавець, перебуваючи у воді, не тоне. Це відбувається, тому що його утримує на воді повітря - його власне дихання. І поки той, хто плаває, буде дихати, небезпека потонути йому не загрожує. Основна маса повітря, природно, приймається легкими. Вони і служать для тіла своєрідним поплавком.

Щоб зрозуміти, як навчитися плавати, слід побороти страх триматися на воді. Існує багато технік плавання, і всі вони, само собою, дозволяють успішно утримувати тіло у воді. Будь-яка людина здатна освоїти прості початкові прийоми плавання: триматися на воді, пересуватися в ній. А це базовий елемент для будь-якого плавання. Будьте впевнені в собі і своїх силах, адже, відповідно до закону фізики, на вас з води діє виштовхуюча сила.

Відео: Хочу і можу. Навчитися красиво пірнати

інструкції, як навчитися плавати самостійно

  • Визначтеся з місцевістю. Для початківців ідеально підійде басейн або невелика водойма зі слабкою течією і прозорою водою (щоб було видно дно). Температура води повинна бути помірною, щоб не виникло судоми. З новачками завжди поруч повинен перебувати досвідчена людина, на випадок непередбачених ситуацій.
  • Виконайте вправу-тест, який покаже, як добре ви тримаєтеся на воді. Зробивши його, ви засвоїте рух, що дозволяє взаємодіяти з водним середовищем.
  • Отже, пориньте в воду таким чином, щоб вона діставала до грудей. Тепер потрібно набрати порцію повітря в груди і сісти. Зробіть обхват колін руками. Таким чином, ви як би приймете позу «поплавка». Постарайтеся так протриматися, поки не закінчиться кисень. Набране повітря буде тримати ваше тіло над водою. Ви хотіли дізнатися, як швидко навчитися плавати? Ми вже показали, як швидко навчитися тримати рівновагу на воді, використовуючи одну з вправ. Головне, не піддаватися страху і паніки.
  • Наступна вправа пов`язано з ковзанням. Як завжди зайдіть в воду по груди, але так, щоб берег був не далеко. Вдихніть повітря і сядьте навпочіпки, поки повністю не поринете. Відчувши дно, зробіть поштовх ногами, як би виринаючи з води. Руки потрібно тримати по швах. Затримайте дихання на деякий час. Коли ви спливе, то відчуєте інерцію виштовхування. Потім тіло випрямиться, а ноги буде тягнути вниз, змушуючи вас прийняти вертикальну позицію. Виконайте такі вправи 2-3 рази в максимально розслабленому стані.
  • Як навчиться плавати? Ось ще одна вправа для басейну. Вам потрібно спертися на його борт на витягнутих руках і, лягаючи на воду, рівномірно бити по ній ногами. Спочатку ви лише підійміть навколо себе фонтан бризок. Але, виконавши цю вправу кілька разів, ви побачите, що руху ніг стали плавними, обтікають. А тіло, завдяки зусиллям ніг, починає добре ковзати на водній поверхні. Якщо ви намагаєтеся зрозуміти, як навчиться плавати, відпрацюйте цю вправу. Воно є ефективною тренуванням для початківців плавців.

На закінчення

Виконуючи описані вище базові інструкції регулярно або періодично, ви зрозумієте, як навчиться плавати, а це дасть можливість не відчувати страх перед водною стихією.

Поділися в соц мережах:
Оцініть статтю:


Відгуки та коментарі

Залиш коментар
Схожі повідомлення
» » » Для початківців плавців. Як навчиться плавати без страху і паніки